ثلاثة وعشرون طريقة لانقاص الوزن بدون دايت

بسم الله الرحمن الرحيييم





بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعري بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات

• حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه

• استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت

• ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك

• لا تستخدمي السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة

• استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم

• إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية

• احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة

• لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر

• تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم

• لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة

• استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد

• انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى

• لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم

• اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون

• لا تأكلي العلكة ولو دون سكر

• لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات

• لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم “البيبسين” المسئول عن هضم البروتين

• لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة

• استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق

• ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء

• احذري الشوربات التي تحتوي على كريمة